Grundkurs für Mädchen

In diesem Kurs erfährst Du, wie Du Dich gegen Anmache, Belästigung und Gewalt schützen und Dich zur Wehr setzen kannst.

Wir werden in verschiedenen Übungen und Rollenspielen lernen, wie wir mit Körpersprache und Sprache Belästigungssituationen abstoppen können.

Du wirst einfache und wirkungsvolle Verteidigungs- und Befreiungstechniken lernen und in Rollenspielen neue Handlungsmöglichkeiten ausprobieren.

Ziel des Kurses ist unter anderem, unser Selbstbewußtsein und Selbstvertrauen zu stärken, die Wahrnehmung zu schulen, gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und die eigenen Möglichkeiten der Selbstbehauptung und Gegenwehr weiterzuentwickeln. Powervolle Spiele sorgen für Spaß und Auflockerung und nicht zusetzt gibt es die Möglichkeiten für Gespräche.

Aufbaukurs für Mädchen

Wir werden in diesem Kurs Techniken und Rollenspiele aus dem Grundkurs wiederholen, auffrischen und unser Wissen über gefährliche Situationen vertiefen.

Ein Schwerpunkt in unserem Aufbaukurs werden neue, effektive Techniken sein: Verteidigung gegen Angriffe von hinten, Befreiungstechniken, Verteidigung im Fallen, Sitzen am Boden, Bodentechniken. Wie im Grundkurs werden wir mit Power und Spaß in Übungen und Rollenspielen lernen, mit unserer Sprache und Körpersprache stark und selbstbewusst aufzutreten, Gymnastik und Spiele sorgen wieder für Spaß und Auflockerung und selbstverständlich gibt es Zeit und Möglichkeiten für Gespräche.

Ein Aufbaukurs ist für Mädchen, die einen Grundkurs bei mir gemacht haben.